dieta na mase do

jak dieta nie daje powiadasz to za mało podjadasz...Weż dorzuć więcej węgli i tłuszczy jak jesteś ekto.Dieta musi być na plus ,jeśli robisz mase Xpanda rano i przed treningiem,tauryne do porcji kreatyny w ilości 2 - 4 gram.a gainery stosujesz za posiłek ,albo możesz stosować pomiędzy posiłkami{bardziej nabijesz kcal},a vitafit jako uzupełnienie [...]

ja tylko dodam, że u mnie w przychodni przyjmuja od 8 do 19. , i teraz tak na serio, to klatka wygląda, lepiej niż sprzed koksowania. Gorzej z brzuchem , ale to sie spali aerobami i dietą. A zdjęcia zamieszcze na koniec maja, po rzeźbie Dakeyras, myslę, że wiem o koksie więcej od Ciebie, wiem jakie są szkodliwe. ale wiem również że w różnych [...]

Mozna pompkami zrobic i mase klaty i rzezbe. Oczywiscie z ciezarami szybciej ale jak nie zalezy Ci na mega przyrostach to spokojnie trening w domu i odpowiednia dieta wystarczy zeby klata urosla. Generalnie to pomysl o treningu calego ciala dlatego zacznij od temetow podwieszonych. A co do cwiczen na klate w domu: 1. Pompki na poreczach, [...]

ciężko bedzie ci wyrobic mase - przy nie chodzeniu na silownie, i takiej ilosci sportu/ liczy sie dieta?no wiesz- gainer - bialka do weglowodanoow 25:75 tak okolo- czyli gloownie dostarczasz weglowodany - mat. zapasowy, masz z tego energie do cwiczen.

na beztluszczowa mase to raczej nie gainer ostroznie prowadzona dieta z minimalnie podwyzszonym bilansem kalorycznym nie przesadzac z ww i tluszczami i do tego stack jakis ewentualnie sam jablczan bialko i ew carbo tylko na po treningu jak napisalem wyzej gainera to sensu raczej kupowac nie ma jesli chodzi Ci o beztluszczowa mase no chyba ze masz [...]

[...] żeby chudnąć, tylko redukować tkankę tłuszczową. Tak sam w drugą stronę, nie tyć, tylko budować masę mięśniową. Podstawami tego jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety bez tego nie ma szans na efekty. Dlatego też sugeruję przyłożyć się do tego i znaleźć zapał. Tylko osoby zawzięte i z zapałem osiągają zadowalające wyniki i [...]

Generalnie chodzi mi o to że jak zaczniesz dietę masową będziesz zyskiwał głównie masę mięśniową i trochę tłuszczowej. (Powiększy Ci się m.in twój brzuszek) Robiąc aeroby i jednocześnie masując będziesz miał dość duże problemy z nabieraniem masy mięśniowej, nawet z dobrą dietą. Pamiętaj też że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie [...]

[...] teraz Ci powiem cos...waze aktualnie 90 kg przy wzroscie 182 jestem po redukcji jestem endo...robie teraz tzw mase jakosciowa...stosuje w/w No-shootguna i green MAg do tego dieta scisla trening i sen...skonczylem 4 tydz na tych suplach...wyniki silowe przy kazdym wyciskaniu + 10 kg a obwod ramienia +2 cm(41 do 43) bez pompy...to walsnie narazie [...]

właśnie dieta to u mnie podstawa i chce wypracować sobie "suchą" masę bez użycia zadnych gainerów, chciałem spalić tkankę tłuszczową i do tego dodać trochę masy "czystej" mięśniowej, jak zakończyłem kurację jabłczanem bo kreatynę wcześniej używałem z marnym skutkiem , no to po skończeniu jabłczanu to od razu pojawiła się mi opona i to dość spora [...]

[...] co dziwić, że jest tak słabiutko. Dziennie 200g mięsa, serek i kilka jajek i na tym chcesz zrobić masę ? Ten posiłek 3 to w ogóle bez komentarza .. jabłko z sokiem z pomarańczy |-) Poczytaj trochę jak powinna wyglądać prawidłowa dieta pod SAA, a potem ewentualnie zaplanuj jakiś cykl, bo na dzień dzisiejszy Twoja wiedza o odżywianiu to porażka.

Witam. Trening raczej nie nadaje sie do niczego. Bazuj na podstawach, samych złożonych ciężkich ćwiczeniach. Nie bój się przysiadu i martwego ciągu bo to one głównie budują masę i siłę mięśni. Jak wygląda u Ciebie dieta?

Spadło , bo zaprzestałeś dostarczać substancji które powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych. Fajnie jest NA No-Boozerach, po odstawieniu Pompa już nie jest taka super. Ale jeśli miałeś odpowiednie odżywianie podczas CYKLU i dobre treningi (które były o wiele mocniejsze na Nitro i bardziej motywujące) jak i odżywianie po CYKLU Efekty w postaci [...]

[...] do końca? Aktualnie 85 kg 87 w pasie 40 cm w bicku (chodzi mi głownie o ten brzuch bo wszędzie czytam żeby rozpocząć dobrą masę to z najlepiej z niskiego bf do tego dorzę wszystko spada a brzuch opornie ) macie na to jakiś sposób ?? może ta dieta mi kuleje albo za dużo węgli ale znowu jak zejdę niżej to nie będzie siły na trening ...

Omega 3 możesz dodać, przydadzą się. Co do placków, możesz smażyć na teflonie bez tłuszczu, ewentualnie jakiś shake, a kurczaka i/lub jaja możesz dać do innego posiłku. Dieta ma być pod redukcję czy masę? Bo póki co mało kalorii nawet jak na redukcję. :-D

[...] płatków, jajka, i rybe. Po 19:00 zazwyczaj nic nie jadam ale jak mi sie naprawde coś zachce jeść to szykuje sobie chleb z serem białym lub żółtym. Pytania do was: -Czy taka dieta moze być? Jeżeli macie lepsze i wydajniejsze pomysły napiszcie. szukam diety aby pozbyc sie tkanki tłuszczowej ;d -jajka jakie robić? gotowane czy smażone? róznież jaką [...]

[...] nawet mniej). Nie wiem czy wiesz, ale podczas treningu niszczymy tkankę mięśniową po to, żeby mogła się odbudować "z nawiązką". do tego służy regenracja i właściwa dieta. u koksiarzy kalorie nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej (no dobra, odkładają, ale nie na taką skalę:-P), bo sa potrzebne do odbudowy. a skoro nie ćwiczysz [...]

Dam Ci kilka wskazówek. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z [...]

powiem tak do 18 lat wazyłem maksymalnie około 70 kg.(rozwniez trening nieregularny-raz na jakis czas :) teraz mam 21 i prwie 90 kg. przy wzroscie 186 cm.-ale od dzisiaj koniec przerwy kolejna proba przychodzi taki wiek ze mase sie łapie i juz. A tak to ogolnie dieta dieta dieta

. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek w [...]

Jaka rana? o.O Możesz próbować ze wszelkimi masażami ujędrniającymi, kremami, balsamami ale z reguły nie do końca, to działa. Jedyne chyba wyjście oprócz operacyjnego, to dalej budować suchą masę mięśniową. Czymś trzeba miejsce pod skórą wypełnić. Z czasem gdy będziesz większy i większy skóra będzie co raz bardziej się napinać. Dieta oczywiście z [...]